ダイエットが生活習慣となりました。

一言でダイエットが生活習慣と言っても色々な要因があると思います。https://cleverstyle.xsrv.jp/belmise/

①体重計に毎日決まった時間に乗ること

夜と朝で比べたら夜の方が体重が重く、朝が軽くなっています。多い時なら1キロは違います。どちらが正しいかは別にして、同じ時間に乗ることで増減を正しく把握できます。できれば結果を記録取りましょう。

②食事について、野菜を1番に食べるようになったこと

まずは、食べる順番を明確にすること。1番野菜関係、2番おかず、3番ご飯関係の炭水化物。

これは内科でケアマネジャーから指導を受けたものです。意識し始めて4カ月。今は完全にこの考え方が染みつきました。

ちなみに3番目の炭水化物ですが、悪い順に麺類・パン・ごはんだそうです。

③毎朝・毎晩筋トレを行うことが苦にならなくなったこと

毎日YouTubeでメニューを組んでます。2分・3分・5分程度の腹筋・プランク・下半身痩せの運動を組み合わせて毎日しています。

苦にならなくなったのは、本気でダイエットに取り組むと決めたから。

④筋トレ後にプロテインを飲むようになったこと

既に4カ月で10キロ超減量に成功してからプロテインを飲みだしました。

筋肉が固くなってきた気がします。今ではタンパク質を健康のためにも補っています。